에그패스팅 효과? 에그패스팅 부작용 엄정화다이어트

에그패스팅 효과?

에그패스팅 부작용

엄정화다이어트

 

 

 

바디프로필 후 몸무게가 7kg 이나 쪄버렸어요.

 

처음엔 식욕에 대한 갈망 이였고, 그 후엔 탄단지를 꼭 지켜 먹어야 한다는 강박으로 매 끼니 탄단지를 기가막히게 잘 챙겨먹은 탓이쥬 ㅠㅠ

 

 

7kg 이나 찌고 옷도 다 안맞아서 헐렁한 원피스만 입고 다니다가 안될거같아서 에그패스팅을 해보려고 합니다 !

 

급찐급빠가 아닌 몸에도 에그패스팅이 효과가 있을까요?

 

 

전 8개월동안 한달에 1kg 씩 꾸준히 쪄서 총 7키로가 찐 몸입니다.ㅠㅠ

 

 

원푸드 다이어트이고 후에 요요가 무서우니 길게는 못할 것 같고 주말 2틀만 해보려고 해요 !

 

 

 

제대로 된 후기 제가 해보고 다시 알려드리도록 할께요.

 

 

그 전에 에그패스팅 하는 방법과 장단점 부작용에 대해서 알아봤어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

장점:

• 단기간 체중 감량 효과: 극단적인 식단 조절로 인해 단기간에 빠른 체중 감량을 경험할 수 있습니다.
• 정체기 극복: 다른 다이어트 방법으로 체중 감량이 더 이상 진행되지 않을 때, 단기간 집중적인 에너지 제한을 통해 다시 체중 감량을 유도할 수 있습니다.
• 단순한 식단: 특정 식품만 섭취하기 때문에 식단 계획이 간편합니다.

 

단점:

• 영양 불균형: 한 가지 식품 위주의 식단으로 인해 필수 영양소 부족이 발생할 수 있습니다.
• 요요 현상: 극단적인 식단 후 다시 평소 식습관으로 돌아갈 경우, 체중이 빠르게 다시 증가할 수 있습니다.
• 건강 문제: 장기간 지속 시 신체 기능 저하, 변비, 탈수 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
• 지속 가능성 부족: 단조로운 식단으로 인해 지속하기 어렵고, 심리적인 스트레스를 유발할 수 있습니다.
• 근육 손실 가능성: 극단적인 저칼로리 식단은 근육 손실을 유발할 수 있습니다.

 

에그 패스팅 시 주의사항

• 전문가와 상담: 에그 패스팅을 시작하기 전에 반드시 의사 또는 영양사와 상담하여 건강 상태를 확인하고, 개인에게 맞는 식단 계획을 수립해야 합니다.
• 기간 제한: 3~5일을 넘지 않는 단기간으로 진행해야 합니다.
• 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 탈수를 예방해야 합니다.
• 영양제 섭취: 필수 영양소 부족을 보충하기 위해 종합 비타민이나 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 단백질 보충: 계란 외에 다른 단백질원을 소량 섭취하여 근육 손실을 최소화할 수 있습니다.
• 개인의 건강 상태 고려: 임산부, 수유부, 만성 질환자는 에그 패스팅을 피해야 합니다.

 

더 건강한 다이어트 방법

에그 패스팅은 단기간 체중 감량에는 효과적일 수 있지만, 건강한 체중 감량을 위해서는 장기적으로 지속 가능한 식단과 운동이 중요합니다.

• 균형 잡힌 식단: 다양한 식품을 골고루 섭취하여 영양 불균형을 예방합니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 이루어야 합니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 체중 감량에 도움이 되며, 건강 유지에도 필수적입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 과식을 유발할 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

결론적으로, 에그 패스팅은 단기간 체중 감량을 위한 극단적인 방법이며, 건강에 대한 위험성을 항상 염두에 두어야 합니다. 장기적인 건강을 위해서는 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

 

그럼 우리 다 같이 다이어트에 성공하기를 바래요 :)

이번 주말 에그 패스팅 다이어트 하고 후기 가져올께요 !