다이어트 땅콩버터 추천, 100% 땅콩버터 효능, 땅콩버터 고르는 팁

 

 

무조건 지방을 피해야만 다이어트가 된다고 생각 하던 시대는 이제 지나갔다.

좋은 지방을 적당히 먹어줘야 포만감도 생기고 혈당스파이크가 안생겨 다이어트에 도움이 된다는건 이제 전국민이 다 알만큼 유명해진 이야기 이다.

 

게다가 유명 연예인인 최화정님이나 진서현님 TV 에 나와서 아침에 사과라던지 식빵과 함께 땅콩버터 한스푼을 곁들여먹는 모습이 노출되면서

요즘은 말그대로 땅콩버터 붐이 불고 있다.

 

그렇지만 땅콩버터라고 해서 다 같은 땅콩버터가 아니다.

 

어떤 땅콩버터를 사야하는지 모르고 그냥 인터넷만 검색해서 광고에 노출 된 첨가물 가득한 땅콩버터를 샀다가 오히려 살이 쪄버리는 불상사가 발생 할 수 있다.

 

 

그렇다면 어떤 땅콩버터를 먹어야하는걸까?

 

 

 

 

 

땅콩버터 고르는 팁

땅콩 100%

땅콩버터는 땅콩에 버터를 넣어서 만드는게 아니다. 땅콩버터에 대해 잘 모르는 사람은 꾸덕한 버터같은 질감과 이름때문에 땅콩을 넣은 버터라고 오해 할 수 있다. 하지만 진짜 땅콩버터는 버터가 전혀 들어가지 않는다는 사실 ! 오로지 땅콩을 곱게 갈아 자연적으로 그런 꾸덕하며 크리미한 질감이 나온다.

설탕 무첨가

설탕이나 다른 가공품이 들어간걸 먹는다면 오히려 혈당을 끌어올려 다이어트에 방해 될 수 있다. 게다가 땅콩버터 자체만으로 지방과 칼로리가 높은데 설탕이나 다른 무언가가 첨가 된다면 다이어트는 커녕 오히려 비만으로 가는 지름길이 될것이다.

 

 

 

 

 

 

100% 땅콩버터 효능

• 13종 비타민
• 26종 무기질
• 식물성 비타민
• 불포화지방 및 식이섬유
• 미네랄
• 올레산

*올레산이란?

나쁜 지방을 죽이는 착한 지방인 올레산은 올리브오일에 많이 들어있는 불포화지방산 중 하나로 체중 조절에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

땅콩 100% 합성첨가물 없는 땅콩버터 추천

 

•  오넛티 땅콩버터 오리지널 100%

 

 

원재료명	구운땅콩 100% (아르헨티나)

 

영양정보                               총내용량 230g(10g*23회)
10g 당       (1일 영양 성부 기준치에 대한 비율)	100g 당
나트륨 0mg                                  0%	0mg                             0%
탄수화물 3.3g                              1%	32.5g                          10%
당류 0.5g                                      0%	4.7g                             5%
지방 4.3g                                      8% 트랜스지방 0g 포화지방 0.5g                               3%	43.2g                          80% 0g 5.1g                            34%
콜레스테롤 0mg                           0%	0g                               0%
단백질 2g                                     4%	20.4g                          37%
1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)는 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

• 넛츠그린 땅콩스프레드

 

 

 

 

원재료명	구운땅콩(호주산) 100%

 

 

영양 정보                                                                            총 내용량 200g                                                                     1회 섭취참고량(10g)당 60kcal
10g 당      1일 영양성분 기준치에 대한 비율	100g 당
나트륨                                    0mg   0%	10mg                1%
탄수화물                                2.7g   1%	26 g                8%
당류                                          0g   0%	4.8 g                5%
지방                                       4.2g   8%	42 g              78%
트랜스지방                               0g	0 g
포화지방                                   0g   0%	4.9 g               33%
콜레스테롤                            0mg   0%	0 mg                0%
단백질                                    2.8g   5%	28 g              51%
1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 라잇 땅콩버터

 

 

 

 

 

 

원재료명  : 볶음땅콩(미국산) 100%

영양정보                                      총 내용량 200g                                                     100g 당 600kcal

나트륨                                        10mg         1%

탄수화물                                       24g          7%

당류                                               4g           4%

지방                                              44g         81%

포화지방                                        5g          33%

트랜스지방                                    0g

콜레스테롤                                  0mg          0%

단백질                                          28g          51%

1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 너티풀 땅콩버터

 

 

 

원재료명 및 함량	볶음 땅콩(국내산) 100%
영양정보	총 내용량 200g  100g 당 625kcal 1회 섭취 참고량(10g)당 63kcal
10g당                1일 영양성분 기준치에 대한 비율	100g당
나트륨                      1mg            0.05%	10mg                    1%
탄수화물                  2.3g             0.7%	23g                     7%
당류                         0.5g              0.5%	5g                     5%
지방                         4.8g              8.8%	48g                    89%
트랜스지방                 0g	0g
포화지방                  0.9g                6%	9g                    60%
콜레스테롤              0mg                0%	0mg                     0%
단백질                     2.6g              4.7%	26g                    47%
1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

 

사실 내가 여러브랜드 100% 땅콩버터를 먹어보았는데, 맛은 비슷하다.

살짝 씹히는 맛이 있는 크런치가 있고, 부드러운 크리미한 땅콩버터가 있다.

씹히는 식감이 좋은지 크리미한 느낌이 좋은지 본인의 취향으로 찾아 먹으면 좋을 것 같다.

모두 건강한 식품을 섭취하시길 바란다.